O fim acompanhado do início

Eis que chegou o fim do [D]30KG, só quero agradecer a todos que me ajudaram, apoiaram, incentivaram, seja da forma que for. Deixo aqui meu muito obrigado. Já falei isso em outros posts, aprendi muito com tudo isso, cresci muito, formei opiniões sobre várias coisas que eu nem dava moral e etc.

Curta a jornada

Fiquei feliz com todo o processo desse desafio, comemorei cada pequena conquista, cada meta alcançada, hoje eu consigo olhar pra trás e ver o quanto tudo valeu a pena. Hoje eu tenho mais disposição para fazer qualquer coisa, durmo bem, me alimento bem, consigo acordar cedo, melhorei muito a minha disciplina pra vários outros aspectos.

Nessa jornada fiz novos amigos, experimentei novos ares, comecei a correr, entrei na academia, descobri novos valores e etc.

Inspiração

Outra coisa boa de tudo isso foi buscar inspiração todo dia, encarar novos desafios, se desafiar, se motivar, pensar, sonhar e fazer acontecer.

Estou muito grato por conseguir motivar outras pessoas a manterem uma vida saudável também, fica aqui a minha gratidão para o Rafael Rinaldi e a Sabrina Almeida, que estão firmes para entenderem o quão surpreendentes eles são.

Mal sabe eles que isso é o que mais me inspira, que mais me motiva a continuar a ter mais desafios, mais disciplina e saber que se nós quisermos de verdade alguma coisa, com muito esforço e dedicação nós conseguimos.

Do fim para o início

Já comentei em outros posts, que o perder peso virou uma consequência, eu aprendi tanto com tudo isso que você começa a perceber que o seu peso é apenas um número base, para vários outros fatores.

Desde que eu comecei a ir na nutricionista, eu comecei a focar bastante em perder % de gordura no corpo, você pode estar no seu peso ideal, mas se essa porcentagem for muito alta, pode trazer vários riscos para sua saúde.

É com grande ansiedade que eu começo o projeto [D]10%, aonde eu vou focar em perder % de gordura no corpo, o meu peso não vai importar muito aqui, ele pode até aumentar, pois vou querer aumentar o meu peso em massa magra e focar em perder o peso gordo.

Vai ser um grande desafio, ainda não tenho muita noção de quanto eu consigo perder realmente, a cada vez que passo na nutricionista nós mudamos um pouco a dieta, não existe receita de bolo, cada um é cada um.

Não vou prolongar muito, logo vão ter vários posts, explicando desde o começo quando eu já comecei a me preocupar com isso, minhas ansiedades, minhas dúvidas, minhas pesquisas e claro meus resultados!

Fica aqui o meu convite para você acompanhar o meu progresso. (Novos projetos)

Se você realmente quer algo, se dedique, treine, se motive, tenha muita disciplina e você vai se surpreender com os resultados.

Meta 5º mês

Pois é meu caros, chegamos ao 5º mês do nosso [D] 30kg. É com grande honra que posto a foto da balança desse mês com muito orgulho.

Cheguei ao peso final da meta, 86kg. Apesar do final do ano, das festas, não consegui treinar regularmente, nem me alimentar 100% direito, nessa primeira semana de janeiro fui bastante disciplinado e consegui alcançar a tão sonhada meta :). Mas e agora?

O desafio ainda não acabou

Meu planejamento foi de 6 meses, você pode conferir o progresso do desafio no menu superior. Então eu ainda tenho mais mês para ser bem trabalhado, no mínimo eu preciso manter esse peso, como diria Capitão Nascimento:

Missão dada é missão cumprida!

Queria separar esse espaço para agradecer todo mundo que me acompanha, que me deu forças, que me incentivou e que acreditou em mim.

O blog me ajudou muito a documentar tudo isso, 5 meses passam muito rápido, é uma sensação muito boa olhar pra trás e ver tudo que passei, sentir orgulho disso.

Momento vergonha alheia

É bem difícil postar uma foto como essa, quem está na mesma situação que eu deve saber como é, mas é muito importante relatar, essa foi uma pequena evolução de muitas que virão ainda.

Um grande abraço pra minha família, meus amigos, colegas de trabalho, colegas de vôlei, leitores, vocês são foda.

A dura mas pura realidade

Quem nunca precisou ouvir a verdade para começar a se mexer?

Eu pelo menos, fui assim na maioria das vezes. Precisei ouvir de um cardiologista,
da namorada, dos pais e por ai vai!

– Então, você precisa fazer uma atividade física para melhorar
– Então, você precisa se alimentar melhor
– Então, isso ocorre por causa da alimentação
– Então, isso acontece por falta de atividade

Esses exemplos que eu dei, foram dados ao fato relacionado a saúde, se você for para pra pensar esteticamente vai ter muito mais exemplos, aquela roupa apertada, aquele dia na praia, o famoso,
ta forte heim?

É duro, mas é a pura realidade.
Se você é assim como eu, escute o conselho de todos, principalmente das pessoas mais
próximas a você, por mais que seja chato, duro, encare e aceite a sua atual situação.
Se você acha que é vai ser bom pra você, então faça e prove pra você mesmo que você pode melhorar!

Momento Bônus

Esses dias meu amigo Takeo, no facebook, me enviou um site dizendo que era o melhor site para aprender a emagrecer. Na hora eu pensei, mais um daqueles sites pra contar uma mentira pra você.
Mas esse é diferente, é bem direto e transparente, gostei muito de tudo que está escrito lá, recomendo pra todo mundo ler, mesmo quem não quer emagrecer!

http://www.aprendaemagrecer.com/

O site é puro texto, parece chato, mas é inspirador, estava começando a me desmotivar,
comecei a ler esse site e me motivei demais.
Pra quem não tiver paciência, eu vou postar pequenos trechos que o site comenta
que eu gostei bastante e dar a minha opinião.

Primeiros resultados

Eu nunca fui fã de acordar cedo, mas quando tem um propósito é muito mais fácil.
Hoje levantei as 7:00, consegui chegar na academia as 8:00, conversei com o treinador e montamos um treino bacana pra mim. Como a hora já tinha se passado, fui direto pra esteira fazer os 35 minutos diários!

Não consigo correr esse tempo todo, alternei bastante entre velocidade, inclinação, eu tentava pelo menos 2 minutos seguidos correr numa velocidade bem alta, depois reduzia para uma caminhada de passo longo, andava por uns 5 minutos e tentava dar uma corrida novamente.

So, Good News!!

Primeiros resultados, me pesei hoje e estou com 114kg
O resultado é muito importante pra eu continuar me motivando, mas vale lembrar que no começo sempre é mais fácil, o importante é não desistir e se motivar sempre!

A primeira descida

Bom, final de semana, dia dos pais, não é motivo para dizer que não da pra fazer dieta não é mesmo? Mas nós humanos temos a habilidade de botar a culpa nas outras coisas hehe.

Final de semana pra mim foi complicado, fui pra casa dos meus pais, não tinha minha garrafa de água, minhas frutas, nem minhas saladas. Fodeu? Não, lá tinha frutas, salada e água, mas não sei, por não estar na rotina, eu comi bastante a refeição da mamãe, comi esfihas com amigos a noite e por ai vai.

Hoje segunda feira, passei por uma situação complicada no namoro, não consegui dormir direito, consequentemente não acordei pra ir na academia e nem vim trabalhar de bike.

Comprei uma Pepsi Twist aqui pois estava na rua, com muita sede e não resisti, deveria ter tomado ou comprado água, mas agora já foi!

Amanha pretendo retornar toda minha rotina novamente e final de semana acrescentar uma nova rotina, pois a antiga não vai me ajudar nesse desafio!

Valeu!!

O medo do verde

Eu nunca fui fã de coisas verdes, hulk que me perdoe, mas é a pura verdade.
Estou tentando todos os dias a noite comer apenas salada, mesmo que seja pouca variação!

Eu juro que eu ia comprar tomate também, mas além de estar caro, eu esqueci ‘-‘

Beba água

Estudos dizem, que devemos beber no mínimo 2 litros de água por dia não é?
Esse é um mau hábito meu, não beber quase nada, mas na maioria dos casos
acho que é por preguiça, mas vou me esforçar para mudar.

Pensei em comprar um squeeze bonitão, um copo gigante, iria gastar uma boa
grana, mas sabe o que realmente está funcionando?
A velha e boa garrafa pet de 1,5l, ela fica aqui na minha frente o dia todo, ai
eu vou tomando sempre, mesmo que não tenha sede!

Está quase no final heim? Daqui a pouco vou lá encher novamente 🙂