Stronglifts – Treino 14,15,16 e 17

Treino 14

Nesse dia caiu o treino B, aonde foram feitas as progressões. No caso do OverheadPress eu não consegui fazer completo no treino anterior, resultado em não aumentar a carga desse treino.

Exercício: Squat
Set: 5×5
Peso: 62kg
Progressão: 2kg

Exercício: Overhead Press
Set: 5×5
Peso: 30kg
Progressão: nenhuma

Exercício: Deadlift
Set:1×5
Peso: 75kg
Progressão: 5kg

Treino 15

Nesse dia caiu o treino A, progressões ainda estão sendo feitas, ficando bem pesado a cada dia que passa.

Exercício: Squat
Set: 5×5
Peso: 64kg
Progressão: 2kg

Exercício: Bench Press
Set: 5×5
Peso: 52kg
Progressão: 2kg

Exercício: Barbell Rows
Set: 5×5
Peso: 44kg
Progressão: 2kg

Treino 16

Nesse dia caiu o treino B, progressão ainda continua. Cargas bem pesadas, maior dificuldade em executar o agachamento agora.

Exercício: Squat
Set: 5×5
Peso: 66kg
Progressão: 2kg

Exercício: Overhead Press
Set: 5×5
Peso: 32kg
Progressão: 2kg

Exercício: Deadlift
Set:1×5
Peso: 80kg
Progressão: 5kg

Treino 17

Nesse dia caiu o treino A, progressão ainda continua. Cargas pesadas no squat e no bench press.

Exercício: Squat
Set: 5×5
Peso: 64kg
Progressão: 2kg

Exercício: Bench Press
Set: 5×5
Peso: 52kg
Progressão: 2kg

Exercício: Barbell Rows
Set: 5×5
Peso: 44kg
Progressão: 2kg

Um update rápido, sem muitas delongas.

Abraço e bons treinos.

Anúncios

Um pensamento sobre “Stronglifts – Treino 14,15,16 e 17

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s